Lájtblúúúúú

Vigyázz a szívedre!

Hozzászólások (3)

 102,5 kg

Ervinünk vigyorog ezerrel, egyik szemem sír, a másik nevet. Tudom, hogy keveset eszem, persze az is egészséges, diétás, de kevés. Ennyit bírok.

Próbálok nem legyengülni, és kicsit mozogni a hétvégén. Kreativitásom és mélyen alulmúlva, de ez van.

Olvastam egy érdekes írást a WHO honlapján, és lefordítottam, az esetleges hibákért elnézést, belinkeltem az eredeti angolt:

A szív-és érrendszeri

betegségek kockázati tényezői


 Szív-és érrendszeri megbetegedések rizikófaktorai, kockázati tényezői

Sok kockázati tényező van összefüggésben a szívkoszorúér-betegséggel és a stroke-kal, hétköznapi nevén agyvérzéssel. A legfőbb kockázati tényezők:

  • a dohányzás,
  • alkoholfogyasztás,
  • magas vérnyomás (hipertónia),
  • a magas koleszterinszint,
  • az elhízás,
  •  mozgásszegény életmód,
  • az egészségtelen táplálkozás egyaránt jellemzők világszerte.

 

Különösen fontos a fejlődő országokban, hogy miközben küzdenek a szív-és érrendszeri betegségek növekedésével, a legnagyobb megpróbáltatásokat még mindig a szegénységgel együtt járó helytelen táplálkozás és a fertőző betegségek okozzák. Mindazonáltal, kivéve a szub-szaharai afrikai országokat, a fejlődő világban szív-és érrendszeri betegségek a vezető halálok.


Attól még, hogy jelen van egy rizikófaktor, még nem feltétlenül szükséges, hogy a szív-és érrendszeri betegség kifejlődjön. De a több kockázati tényező megnöveli a valószínűségét a kialakulásának, de ha teszünk azért, hogy ezek kockázati tényezők megváltozzanak, és kemény megelőző munkával megvédhetjük szívünk egészségét.


 

Befolyásolható kockázati tényezők

A magas vérnyomás, a hipertónia az egyetlen és legnagyobb kockázati tényező a stroke esetében. A szívroham esetében is jelentős szerepet játszik. Megelőzhető, és sikeresen kezelhető, de csak akkor, ha időben diagnosztizálják és az előírt kezelést betartják.

A kóros vérzsír szint, ami a magas összkoleszterin, magas triglicerid szint, magas az alacsony sűrűségű lipoprotein, vagy alacsony szintű, nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin, mind összesen a szívbetegségek és a stroke kockázatát növeli. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a gyógyszeres kezelés módosíthatja a vérzsír profilt.


Dohányzás, függetlenül attól, hogy milyen dohány: cigaretta vagy rágódohány, növeli a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A kockázat különösen nagy, ha fiatalkorban már elkezdett dohányozni, illetve erős dohányos vagy hölgy az illető. A passzív dohányzás is kockázati tényező a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásában. A dohányzás abbahagyása jelentősen csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát, függetlenül attól, hogy valaki milyen régóta dohányzik.


A fizikai aktivitás hiánya 50%-kal növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát. Az elhízás jelentős kockázatot jelent a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásában, és hajlamossá tesz a cukorbetegségre. A cukorbetegség egyik fontos kockázati tényezője a szív-és érrendszeri betegségeknek.


A kettes típusú diabétesz egyik fő kockázati tényezője a szívkoszorúér-betegségnek és a stroke-nak. Cukorbetegként kétszer olyan valószínű, hogy kifejlődik valamelyik szív-és érrendszeri betegség bennünk. Ha nem szabályozzuk, kezeljük a cukorbetegséget, akkor nagyobb eséllyel és korábban: fiatalabb korban alakul ki szív-és érrendszeri betegség, és sokkal súlyosabban, mint másoknál. Ha Ön egy menopauza idejében lévő hölgy, a cukorbetegség kioltja az ösztrogén védő hatását, és a szívbetegségek kockázata jelentősen emelkedik.


A magas telített zsír tartalmú étkezés növeli a szívbetegségek és a stroke előfordulását. Becslések szerint mintegy 31%-a okoz szívkoszorúér-betegséget, és a 11%-a stroke-ot világszerte.

Nem számít a szegénység, ha bármelyi részén vagyunk a világnak, nő a szívbetegségek és stroke kockázata. Az állandó stresszel teli élet, a társadalmi elszigeteltség, a szorongás és a depresszió növeli a szívbetegségek és stroke kockázatát.

1—2 alkohol tartalmú ital naponta 30%-os csökkentéséhez vezet a szívbetegségeknek, de e szint feletti alkoholfogyasztás már a szívizmot károsítja.

Bizonyos gyógyszerek is növelik a szívbetegségek kockázatát, mint például a fogamzásgátló tabletta és a hormonpótló terápia (HRT).
 
Bal kamrai hipertrófia (LVH) egyik kockázati tényezője a szív-és érrendszeri halálozásnak.


Nem módosítható kockázati tényező

Egyszerűen önmaga az idős kor is egy kockázati tényezője a szív-és érrendszeri betegségeknek, stroke kockázata megduplázódik férfiaknál 55, a hölgyeknél 65 év felett.

A családban előforduló betegségek a szív- és érrendszeri betegség kockázatát mutatják be.

Ha az első fokú vérrokonának szívkoszorúér-betegség vagy stroke-ja volt 55 éves kora előtt (férfi rokonnál), vagy 65 éves kora előtt (női hozzátartozónál) a kockázat nő.

A nemek között is jelentős az eltérés: egy klimax előtt álló hölgy a férfiaknál nagyobb rizikónak van kitéve a szívbetegségek terén. De menopauza elteltével a nők kockázata hasonló egy férfiakéval. A stroke kockázata a férfiak és a nők körében is hasonló.

Az etnikai hovatartozás is szerepet játszik. Az afrikai vagy ázsiai származású embereknek nagyobb a kockázata a fejlődő szív-és érrendszeri betegségekre.

Felhasznált irodalom:

J Mackay, G Mensah, Atlas of Heart Disease and Stroke.  2004 World Health Organization. Geneva

TA. Gaziano. Reducing The Growing Burden Of Cardiovascular Disease In The Developing World. Health Affairs. 2007;26(1):13-24

 National Diabetes Information Clearinghouse, Diabetes, Heart Disease and Stroke.  2005. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Bethesda, Maryland.

Kommentek

(A komment nem tartalmazhat linket)
  1. EVER says:
    2010 szeptember 20. 05:31

    …Nos igen…a DOHÁNYZÁS….:(
    Babavárások előtt és alatt, valamint a szoptatás időszakában- NEHEZEN, DE TUDATOSAN LE TUDTAM MONDANI A CIGIRŐL…
    Azután már nem volt (számomra) kellő alapot biztosító MOTIVÁCIÓ- így minden további nélkül ÚJRAKEZDTEM.
    Nekem nem kell semmi féle bűvkütyü vagy tapasz a leszokáshoz- AZ ÉPPEN ELÉG, HA ÉN ÖNNÖN MAGAM ELHATÁROZOM, HOGY EGY KITŰZÖTT IDŐ UTÁN (NAPTÓL FOGVA) NEM GYÚJTOK RÁ…
    De eddig az elhatározásig bizony hosszú út vezet, mert gyengeségemből fakadóan- PISZKOSUL ERŐS MOTIVÁCIÓ (pl. előző esetekben: hogy EGÉSZSÉGES, NORMÁL IDŐRE ÉS SÚLLYAL SZÜLETŐ GYERMEKEINK LEHESSENEK- VALAMINT, HOGY LEGOPTIMÁLISABB TÁPLÁLÉKUK- AZ ANYATEJ- LEHETŐSÉGEIMHEZ KÉPEST A LEHETŐ “LEGTISZTÁBB” LEGJOBB LEGYEN (szóval no cigi, de ez százszor aláhúzva; Elevit vagy bármilyen más magzatvédő vitamin szedés, és EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS, várandós állapotom engedélyezte rendszeres MOZGÁS (akár mindennapos séta is ideszámít a FRISS LEVEGŐN)….
    Most, mikor MÁR MEGINT NAPI EGY DOBOZNÁL TARTOK- ÉS NEM A 0,1MG-OS BÓL- ISMÉT KÖRVONALAZÓDNI LÁTSZIK EGY MEGFELELŐEN ERŐSNEK TŰNŐ MOTIVÁCIÓ:
    3 évesem már megkérdezi tőlem, mikor kimegyek a teraszra: “ANYA, CIGIZEL?”
    ………….
    ÉS EZ MOCSKOS MÓDON ZAVAR. ÚTÁLOM MÉG A CIGI SZÓT IS HALLANI A LÁNYOM SZÁJÁBÓL, NEMHOGY ÁTÉLNI, AHOGY KIBONTAKOZÓ ÉRTELME EGYSZER CSAK (először )FELFOGJA (később) MAJD KONDICIONÁLJA IS, HOGY A DOHÁNYZÁS TERMÉSZETES (és jó?!) DOLOG!!!!
    HÁT NEM! EZT NEM HAGYOM!
    Gyenge vagyok- idő kell fogadalmam betartásához. Így 2010.12.31.-ig engedélyezem magamnak a rákrúd-szívást. Ennyi idő kell jelen lelkiállapotom és pszichés függőségem tükrében,- hogy visszaesés nélkül le tudjak mondani a dohányzásról.
    SOHA NEM TUDNÉK LESZOKNI- CSAK AZÉRT, MERT VALAKI AZT MONDJA,- VAGY MERT RÁ VAN ÍRVA A DOBOZRA, HOGY…..-OT OKOZHAT…
    CSAK AKKOR TUDOK LEMONDANI A KÖVETKEZŐ SZÁLRÓL, HA TUDATOSÍTOM MAGAMBAN (az előre kitűzött időpontban)- hogy EZ AZ “UTOLSÓ” SZÁL CIGI ÉS KÉSZ…
    PÁROM GYŰLÖLI A BAGÓT-és senki nem is dohányzik sem a Családjában, sem az ismerettségi körünkben…
    SZERETNÉK NEKI MEGFELELNI, DE NEM A LELKI EGYENSÚLYOM ELVESZTÉSE ÁRÁN. Ezért adtam magamnak ezt a hosszú leszokási időt. (3 hónap) /előzőekben elegendőnek bizonyult 1 hét is: mégpedig úgy, hogy először: CSAK NAPI 5 SZÁLAT ENGEDÉLYEZTEM MAGAMNAK: ha nem tartottam be a megfelelő időperiódusokat,, és estére már nem maradt cigim- AKKOR ÍGY JÁRTAM- ÉS MÁSNAP (láss csodát) kibírtam, hogy spóroljak a szálakkkal- és kb: reggel, tíz órakor, ebéd után, délután- és este időszakokban szívjam el aSAJÁT MAGAM ÁLTAL ENGEDÉLYEZETT 5 SZÁLAT.
    Szóval párom útálja, és szeretné-ha végleg leszoknék- de ezt még kimondani se merem, inkább úgy fogalmazok neki:
    “x naptól kezdve nem gyújtok rá.”
    Szeretnék Neki ígéretet tenni erre vonatkozólag- de nem teszem- csak kijelentem, hogy abbahagyom a dohányzást. Ugyanis, ha MEGÍGÉRNÉM- annyira idegesítene- hogy külső kényszer miatt kell megválja a szenvedélyemtől- hogy BIZTOS NEM LENNEERŐM KÖVETKEZETESEN BETARTANI…
    EZÉRT MINDIG ÉN MAGAM HATÁROZOM EL, ÉS ÉN MAGAM VALÓSÍTOM MEG- ÍGÉRETEK (és külső ellenőrizgetések) NÉLKÜL.
    Nálam CSAK ÍGY MŰKÖDIK A “CIGILETÉTEL-PROJEKT.”
    De így- már megtapasztalatan- BIZTOSAN.

  2. feketezseton says:
    2010 szeptember 24. 13:36

    szia! mi van veled???

  3. LB says:
    2010 szeptember 26. 10:31

    Zsetikém,
    a héten műtötték anyukámat. Lefogytam idegből 100 kg alá.
    Örülök, hogy benéztél.
    puszka,
    LB


Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be:

| Regisztráció


Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az nlc-re!