Lájtblúúúúú

 96, 1 kg!!!!!!!!

Tényleg rendes krapek ez az Ervin! Majdnem megvan az ünnepek alatt, meg előtte feljött kilók eltüntetése. Hipp-hopp, és nincs is sehol. Még az is túlzás lenne, hogy amilyen gyorsan jött, olyan gyorsan ment, mert egyszerűen leugrottak. Belevetettem magam a munkába, és nem foglalkoztam az evéssel. Olyan, mintha a gondolataimmal elvarázsoltam pár kilót. Tudjátok mit, nem is voltak ott. Mert így döntöttem. És jól döntöttem. Ma elolvastam egy olyan önjobbítós könyv elejét, és az előbb ráálltam a mérlegre. Majd referálok a könyvről, mert most a gondolatok ereje és a fogyás rész jön.

99 kg

Ahhoz képest, hogy megfogadtam, jó darabig nem frusztrálom magam Ervinnel, csak nem bírtam megállni. Igaz az is, hogy fokozatosan, de visszavettem az evészetből, és az is, hogy megérte szembesülni a súlyommal. Az ünnepek alatt nem fogtam vissza magam, no meg ehhez jött még az ünnepek előtti mozgás nélküli, eszegetős 2 hét, úgyhogy úgy döntöttem, ez a plusz 5 kg nagyon is barátságos. Attól féltem, hogy simán újra a 100 kg felettiek táborát növeltem durván 3 hét alatt. Azt nem állítom, hogy extra sok ennivaló volt, mert eleve nem volt, de azért én berezeltem.

Nem éri meg hazavágnom teljesen, amit eddig elértem. És erre hiába is van, volt, lesz érthető okom, akkor sem teszem.

Sokszor gondolkodom el azon, hogy miért van az, hogy sokan megtehetnék, hogy egészséges, ám nem a legolcsóbb ételeket ehetik, amivel egészségesen tudnak fogyózni, nem gond a kondibérlet, mégsem ezt teszik. Bármennyi pénzem lesz az életben, akkor sem költöm drága fogyikezelésre, fogyibogyóra, plasztikára. Hiszen elég odafigyelni arra, hogy mit eszünk és mennyit, és rendszeresen mozogni. Nem bonyolult a képlet.

 Megint sikerült végigeszegetnem a karácsony Szilveszterig. Úgy látszik, ez már csak így marad. Hozzászámítva az ünnep előtti 2 hetet, amikor mint valami hormonzavaros őrült, egyszerűen ettem, hát, inkább nem állok rá Ervinre. Nem tudom, mi van időnként velem, illetve egyik részét tudom: abbahagytam a mozgást, és elég depis vagyok ahhoz, hogy olyan mennyiségben el tudjam kezdeni, és kitaláljam, hogy ilyen időben mit és hogyan. A másik része: tényleg nagyon komolyan vissza kell fognom a szénhidrátot, bár tk. szeletelt kenyérre váltottam a pufibúzámat, ez azért nem ugyanaz. Nem volt eltúlzott, mértéktelen mennyiségű étel és süti, de én már annyira elszoktam tőle, hogy teljesen megborított. Az sem volt normális, amennyit szeptemberben ettem (mármint amilyen keveset és amilyen ritkán, a gyakorisággal szót nem használnám), de a mozgással beálltam egy olyan mennyiségre, amit csak annyi rendszeres mozgással és odafigyelve volt tartható. Azért én annak ellenére sokalltam, hogy nem híztam tőle, sőt.

Nem kimondottan újévi fogadalomról van szó, mert az olyan elcsépelt. Inkább csak nagyobb egységekre osztva az időt, 2011-ben normális tempóban, de le kell dobnom a meglévő feleslegemet, és be kell állnom a normális súlyomra. Ez azért nem lesz kevés, főleg, mert azért annyira gyorsan már nem fognak rólam leugrálni a kilók, a mozgásból is át kell térnem egy komolyabb, súlyzós, izomnövelő, feszesítő fajtára (most mondjuk semmit nem mozgok). Ki kell használnom, hogy ennyi idő alatt azért nem épült le a kondim, illetve még ha híztam is az ünnepek alatt, azért az ilyen gyorsan feljött kilók gyorsabban is távoznak, és azért nem is mindegy, hogy már azért 100 kg alatt (remélem, hogy több nem jött fel) már azért biztonságosabban válogathatok, hogy mit mozoghatok egyrészt túlsúllyal, mert azért még az van, másrészt a térdeim, bokáim kímélésével.

 Jó lenne, ha ebben az évben találnék egy olyan lehetőséget, egy konditermet, amit használhatok. Úgy tűnik, hogy lesz ilyen. És ami nagyon fontos, hogy megkeresem, és élek azokkal a lehetőségekkel és praktikákkal, amik nem az anyagiakon múlnak. Mert ez mindig jó kifogásnak, és ha már nem működik, lehet újat találni… Mivel nőnemű lényként sikerült az önbizalmamat újra a béka ülepe alá lepakolni, ezért ki kell találnom egy egyszerű rendszert, amivel odafigyelek magamra, és ami nem az anyagiakon múlik. A tegnapi napon már visszafogtam magam, ma már szigorítok is az étkezésen.

Megfogadtam, hogy nem ugrálok rá Ervinre. Mától vége a napi másfél óra sétának, úgyhogy vagy leporolom valamelyik tornakazimat, vagy leporolom… Mármint ha nem akarok úgy járni, mint a Mikulás. 

Bár én nem mászkálok a tetőkön, meg nincs puttonyom, de azért nem árt az óvatosság. Mondjuk, kivételesen nem érdemeltem virgácsot, de azért megfogadtam, az ünnepek alatt bármi is lesz, odafigyelek. És kitalálok a séta helyett valamit…

 93-94 kg

Szóval jól beparáztam, de nem kellett volna. Ennyit jelent a mozgás. Ellensúlyozza a látszólagos kilengéseket is. Azért odafigyelek, és igyekszem.

 94-95 kg voltam, amikor utoljára mértem magam. Inkább most szépen megjavulok, és csak azután szembesülök a tényekkel.

Mostanában jól elkanászkodtam, összevissza ettem, úgyhogy irrgumburgum saját magam.Viszont sokat sétálok. Pontosabban egy konkrét helyzetben elhagytam a tömegközlekedést. Ez jó is volt, hogy az idő olyan szép, tavaszias volt. Még küzdök vele, de ha nagyobb sár, és hó lesz, már azért nem fogom megkockáztatni. A mozgás étvágyat is csinált, ezért is jött az elkanászkodás. Szóval irrgumburgum és egyszer megjavulok én… És éljen Zámbó Jimmy!!!

 99 kg

 102,5 kg

Ervinünk vigyorog ezerrel, egyik szemem sír, a másik nevet. Tudom, hogy keveset eszem, persze az is egészséges, diétás, de kevés. Ennyit bírok.

Próbálok nem legyengülni, és kicsit mozogni a hétvégén. Kreativitásom és mélyen alulmúlva, de ez van.

Olvastam egy érdekes írást a WHO honlapján, és lefordítottam, az esetleges hibákért elnézést, belinkeltem az eredeti angolt:

A szív-és érrendszeri

betegségek kockázati tényezői

 Szív-és érrendszeri megbetegedések rizikófaktorai, kockázati tényezői

Sok kockázati tényező van összefüggésben a szívkoszorúér-betegséggel és a stroke-kal, hétköznapi nevén agyvérzéssel. A legfőbb kockázati tényezők:

• a dohányzás,
• alkoholfogyasztás,
• magas vérnyomás (hipertónia),
• a magas koleszterinszint,
• az elhízás,
•  mozgásszegény életmód,
• az egészségtelen táplálkozás egyaránt jellemzők világszerte.

Befolyásolható kockázati tényezők

A magas vérnyomás, a hipertónia az egyetlen és legnagyobb kockázati tényező a stroke esetében. A szívroham esetében is jelentős szerepet játszik. Megelőzhető, és sikeresen kezelhető, de csak akkor, ha időben diagnosztizálják és az előírt kezelést betartják.

Nem módosítható kockázati tényező

Egyszerűen önmaga az idős kor is egy kockázati tényezője a szív-és érrendszeri betegségeknek, stroke kockázata megduplázódik férfiaknál 55, a hölgyeknél 65 év felett.

A családban előforduló betegségek a szív- és érrendszeri betegség kockázatát mutatják be.

Felhasznált irodalom:

J Mackay, G Mensah, Atlas of Heart Disease and Stroke.  2004 World Health Organization. Geneva

TA. Gaziano. Reducing The Growing Burden Of Cardiovascular Disease In The Developing World. Health Affairs. 2007;26(1):13-24

 National Diabetes Information Clearinghouse, Diabetes, Heart Disease and Stroke.  2005. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Bethesda, Maryland.

 103,5 kg

És mindez csupán idegeskedés…

 104,7 kg

Nem jókedvemben, ezért dícséret nem jár. Valahogy úgy túlélő üzemmódban, hogy anyukámat idézzem.

Véletlenül idetaláltam, és muszáj megosztanom mindenkivel, a számat mosoly sem hagyta el előtte, de ezt olvasva végre elmosolyodtam:

http://cukorbeteg.wordpress.com/2010/09/06/a-psziche-kis-kalandozasai-2/

Ezt külön kiírtam, nehogy ne legyen egyértelmű, hogy mit kell olvasni.